• Подготовка к лыжным походам

     

    22 Июль 2010

    Для того чтобы принять участие в многодневном лыжном по­ходе в трудных зимних условиях, необходима серьезная и дли­тельная подготовка. Участникам лыжного похода необходимо от­работать определенные элементы прохождения маршрута, организацию привала, ночлега и преодоление различных препятствий. Проводить такую подготовку, по мнению специалистов, необхо­димо, продвигаясь от простого к сложному, постепенно накапливая опыт и навыки походной жизни применительно к зимним условиям. Вместе с тем подготовка к лыжным походам должна непременно учитывать основные опасные факторы окружающей природной среды. К ним относятся, например, короткий свето­вой день, низкая температура воздуха, сильный пронизывающий ветер, снегопады, глубокий снег.

    Будущие туристы-лыжники должны понимать, что начинать подготовку к лыжным походам необходимо с укрепления своего физического здоровья и закаливания организма. Помимо общей физической подготовки лыжникам требуется и специальная тре­нировка, которая будет способствовать выработке устойчивости к длительному пребыванию на морозе, умения дышать через нос холодным воздухом и при этом не простужаться. Кроме того, не­обходимо обладать навыками длительного передвижения на лы­жах, овладеть техникой подъемов, спусков и поворотов.

    Всего этого можно достичь в результате систематических лыж­ных тренировок в школе, армии, высшем учебном заведении и самостоятельно. В то же время ходьба на лыжах будет способство­вать укреплению здоровья, развитию выносливости и закалива­нию организма. Систематические лыжные тренировки приучат человека правильно определять погодные условия и выбирать под­ходящую одежду, ухаживать за лыжами, адекватно оценивать свои возможности, распределять свои силы и время.

    Одежда и обувь туриста-лыжника должны быть теплыми, лег­кими, желательно непромокаемыми, не стеснять движений, а также защищать от непогоды. Так, нательная рубашка должна быть из шерстяной ткани, плотно прилегающая к телу, она долж­на ограничивать теплоотдачу и хорошо впитывать пот. Известно, что шерстяная ткань лучше других тканей сохраняет тепло во влаж­ном состоянии.

    Свитер должен быть плотной вязки, с высоким плотным во­ротником и длинными рукавами. Он должен обеспечивать защиту лыжника от холода в сильный мороз и при ветре.

    Штормовой костюм, состоящий из куртки с капюшоном и брюк, является хорошей зашитой человека от пронизывающего ветра. Штормовая куртка (штормовка) должна быть на ладонь выше коленей, очень свободной в плечах и в области подмы­шек.

    Защиту рук обеспечивают рукавицы, которые должны быть легкими, плотными и свободными во избежание натяжения при обхватывании лыжной палки. Кроме того, необходимы также шерстяная шапочка или шерстяной подшлемник, а при сильном ветре будет незаменима тканевая маска.

    Лыжные ботинки должны быть настолько свободными, чтобы! можно было надеть одну пару простых и две пары шерстяных нос­ков. Стелька в ботинках должна быть обязательно из войлока. Для защиты лыжных ботинок от снега и влаги целесообразно исполь­зовать бахилы. Бахилы изготавливают из брезента или палаточного полотна. Наиболее простая конструкция бахил — это мешок длиной 45 — 50 см и шириной 30 — 35 см.

    Лыжи должны обеспечивать возможность передвижения тури­стов в различных условиях местности. Они должны быть широки­ми, крепкими, надежными и нетяжелыми. Для лыжного туризма используют не беговые, а специальные туристские лыжи. У них увеличена опорная поверхность, поэтому они на 1—2 см шире беговых. Туристские лыжи короче беговых (их длина всего на 5 — 10 см превышает рост туриста).

    Состав группового и индивидуального снаряжения зависит от конкретных условий путешествия. Так, в состав группового сна­ряжения могут входить походные печки, многоспальные мешки, топливо (например, бензин, сухой спирт и т. п.).

     



  • На главную